z twarogiem

[...] pół godziny przed lekcjami(jedyny autobus), po szkole też 30 minut czekania, więc zamiast siedzieć na przystanku to cisnę aeroby }:-( zdjęcie serka dla wszystkich znudzonych twarogiem z oliwą :) Wiem, że nie wszędzie w Polsce można go dostać (w świętokrzyskim da radę, sprawdźcie np. w lewiatanie). Co takiego super jest w tym serku? 14g białka, 11 [...]

ok, to zoabczymy jeden dzien: 1 posilek: platki owsiane na wodzie i kawa 2 posilek bulka graham z salata twarogiem chudym i rzodkiewka 3 posilek kasza gryczana, filet z ryby z warzywami na parze 4 posilek przed cwiczeniami kawalek piersi z kurczaka z kasza 5 posilek po cwiczeniach jablko tylko nei bijcie ;]

[...] Czarna opor 12-30kg Dieta Pon Jajecznica z 6jaj, chleb białkowy 2 kromki Bataty pierś z kurczaka w mleku kokosowym z papryką Wołowina makaron sos Wt Owsianka z owocami i twarogiem Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona Wołowina makaron sos Sr Makrela wędzona, chleb białkowy, 2 pomidory Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, papryka, [...]

[...] 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g rodzyny wywal,owoce tez chleb daj z miesem/twarogiem,warzywa 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g jablko wywal,pieczywo z [...]

Przeczytałem i odnośnie diety moja propozycja wygląda następująco: Posiłek I: - 2-3 kromki pieczywa pełnoziarnistego z cienką warstwą masła, serem/szynką/pomidorem/twarogiem - duży jogurt naturalny z wkrojonymi owocami, garścią mieszanki studenckiej oraz kromka pieczywa pełnoziarnistego Posiłek II - kromka pieczywa pełnoziarnistego + owoc (zawsze [...]

[...] w tą sól jeśli to tak dobry konserwant, a muszyniankę piłem ciągle ostatnio na przemian z muszyną, ale jeśli obie zawierają głównie wapń, a ja już dostarczam go z mlekiem i twarogiem, to po co jeszcze muszynianka? -A jeszcze 1 rzecz,mam w planach wykluczyć mleko z diety za trochę ze względu na jego przerobienie, ale co byłoby dobrym [...]

17.09 czwartek (32t, 3d) Cały dzień bułki żytnie z masłem, indykiem, serem, twarogiem itp. a do tego owoce. Zjadłam też gołąbki na mieście i wieczorem miałam problemy żołądkowe #-P Aktywność Basen 40 min. + spacer 20 min. 18.09 piątek (32t, 4d) Podobnie jak wczoraj, tym razem na mieście kurczak, ryż i surówka. Aktywność Przed południem: Trening [...]

[...] nie wiem ile ćwiczeń, jakie, ile serii i powtórzeń. Dzisiejsza micha: 1. Owsiane + maślanka + mieszanka z Bakkallandu (bakalie) 2. Dwie kromki pełnoziarnistego, z szynką, twarogiem + jajco na miękko + warzywa 3. Ziemniaki + filet z piersi kurczaka + ogórki kiszone&konserwowe + sałatka warzywna z cukinią. 4. To samo co w drugim. 5. Brak [...]

[...] 1. Owsiane + orzechy + migdały + żurawina + rodzynki + nerkowce = Musli na maślance. 2. 3 kromeczki pełnoziarnistego, jajco na miękko, warzywa. Kromki z szynką z kurczaka i twarogiem. 6 h przerwy ... 3. Grahamka w pracy z szynka z kurczaka i warzywami. 4. po 30 min nie wytrzymałem z głodu i druga bułka + kefir. 5. Przed snem chce jeszcze zrobić [...]

A ten drugi z borówkami i twarogiem, moje smaki:)

[...] joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, pół banana, truskawki, jajo, kakao 2)po treningu: whey+banan 3)wołowina udziec, kasza gryczana, olej kokosowy, młoda kapusta, kalafior 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: naleśnik owsiany na oleju kokosowym z wiejskim twarogiem i malinami Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-07-19 09:51:11

[...] super wyników.Co do opinii chleba to zgadzam sie w 100% ja jak byłam nad morzem tez jadłam ciemny chleb na plazy i na kolacje do grilla jedna kanpaeczke i tez nie przytylam .Myśle ,ze nie tyje sie od samego chleba no chyba ,ze je sie duzo a noc ,ale od dodatków do niego ,bo jedna kanpka z pomidorem czy twarogiem ma naprawde malutko kalorii

Marta - spoko ;-) Memek66 - Powiem tak: ja nie widzę racjonalnych powodów ku temu by jeść twaróg na noc, a jak czytam o tym że niektórzy katują się twarogiem z oliwą - i to dzień w dzień zupełnie bez sensu (można byłoby zjeść wtedy smaczny i bardziej wartościowy posiłek) to przyznam że budzi to moje zdumienie. Co do samego nabiału - ja nie [...]

callao- Dzisiaj tak srednio- brak apetytu. Jak wrocilam po 15 z pracy to poszlam spac i obudzilam sie ok 19.. Jadlospis wygladal nastepujaco Ś: owsianka z chudym twarogiem, bananem,rodzynkami, otrebami, garsc orzechow II S: ( w pracy): 2 chlebki ryzowe i danio warzywne, 2 jablka O: (w domu): kawalek kurczaka bez skory+ salatka warzywna z [...]

[...] chleba z masłem roślinnym i warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem roślinnym, z chudym twarogiem lub wędliną drobiową lub tuńczykiem, (+ ewentualnie jajko, jeśli przy pierwszym posiłku były same kanapki) III-ci posiłek ok. 13:30 jw. + owoc (jabłko ew. banan ew. [...]

[...] w których na 1g B przypada więcej niż 16g węglowodanów(zwłaszcza owoce). W praktyce makaron, ciasto "własnej roboty" z całych jajek- mąki, a z tego pierogi z podrobami, twarogiem, ruskie, kluski z serem, ziemniaki,kasze z schabowym szynką itp.warzywa jako dodatek TWAROŻEK 200g twarogu chudego 20-50g jogurtu naturalnego 20-40g papryki [...]

[...] oraz takie które moge szybko i wygodnie przygotować (jaja mam od mamy domowe wiejskie, twaróg bo tani, mięsa chudego tyle ile bede mógł bede wrzucał reszte uzupełnie twarogiem chudym) walory smakowe mi będą odpowiadały, modyfikację beda w trakcie jednak zamienniki beda dobrane tak by mięc zbliżone wartości odżywcze. Trening to 50minut [...]

[...] nie ustalił, więc ja sama staram się minimum 100, a najlepiej tak do 130 dobić. A teraz odstawiłam nabiał, żeby sprawdzić, czy syfy na twarzy mam od tego, więc niestety twarogiem nie mogę się wspomagać. Ale po prawie dwóch tygodniach widzę, że mam jeszcze więcej syfów... Ale poczekam jeszcze, bo może to przed @ albo może one po prostu [...]

czyli makrela nada się na posiłek na noc? można by ją stosować na zmiane z serem wiejskim i twarogiem?

[...] moim zdaniem lepiej kup białko, trudniej go z pokarmu dostarczyć niż węgli. Ale nie jest konieczne, dobra dieta wystarczy. Czyli w-w nie za mało? Bo właśnie mi jest łatwiej twarogiem, serkiem wiejskim i tuńczykiem dużo białka zjeść, z w-w ciężej. Co do diety, mam nadzieję, że to przykładowy dzień. Musisz pamiętać aby urozmaicać pilnując i [...]